本文由臨床心理學博士撰文，和大家分享了研究人員心理健康出現(xiàn)問題的深層原因，以及應該如何保持心理健康。
我在全職工作期間拿到了臨床心理學博士學位?，F(xiàn)在兼職從事職業(yè)輔導，工作日總是連軸轉(zhuǎn)，給165個研究生上完課，處理好繁瑣的行政工作，才有時間做博士后研究。
壓力大，競爭激烈、不僅薪水少得可憐而且還是臨時工，沒日沒夜地工作才能有回報的工作氛圍，這些構(gòu)成了所謂的學術(shù)工作。在這樣的日子里，要么選擇工作，要么選擇心理健康，二者不可兼得。
近幾年，學術(shù)圈內(nèi)外都開展了很多有關(guān)研究人員心理健康的研究和討論，下面我將從研究人員的角度，來談談如何在學術(shù)“叢林”中生存，同時又不損害心理健康。
學界的錯誤觀念
大學里總能聽到這樣的說法：學術(shù)工作免不了痛苦，一定程度的勞累是學術(shù)圈的常態(tài)。然而如果不采取任何行動避免痛苦，慢慢地就會適應它，并將痛苦合理化。晚上11：30還在回郵件，困了就灌咖啡，不讓自己在電腦前睡著，這是一種病態(tài)的榮耀。
研究人員對自己的研究領(lǐng)域、所在部門和職位有很強的認同感，容易把自我和工作等同起來，這非常危險，一旦一件事失敗了，就會認為自己的人生很失敗。研究人員需要把自己從工作中剝離出來，失敗是研究過程的一部分。接收挫折，重整旗鼓，不要把失敗和個人價值聯(lián)系在一起。
大學也是個有著強烈英雄情結(jié)的地方——每個領(lǐng)域里都有一些大名鼎鼎的奠基者。等級制度和激烈競爭讓人們相信只有特別聰明的人才能在學術(shù)圈取得成功，這種想法會給人造成無法承受的壓力。與其崇拜“成功”人士、將自己和他人做比較，不如讓自己具備學者應有的品德：有毅力、良好的人際溝通能力、有干勁和富有好奇心。這些品德將引領(lǐng)人們走向“天才”（這一概念有待懷疑和批評）也達不到的高度。
包圍研究人員的另一個流言是做“獨行俠”，凡事靠自己。即便大多數(shù)研究和學術(shù)工作是在書房獨立完成的，一個人也無法靠自己取得成功。長期來看，合作和競爭同等重要。研究人員需要同事和導師的幫助，把自己當成學術(shù)大家庭的一員，這才是健康的心態(tài)。
完美主義者？工作狂？
學術(shù)圈里的人似乎大多都是完美主義者、（自我）批評者和工作狂。他們給自己制定過高的目標，不接受99分的結(jié)果，要求自己做到150分！我認為大學應為所有學者開設一門基礎心理學生存技能課這門課程需要涵蓋這些內(nèi)容：學會著眼全局，而不是糾結(jié)細節(jié)，學會接受自己的極限，要確立界限，工作靠智取而非硬拼，不要經(jīng)常把自己和別人做比較，停止自我苛責。有時研究人員彼此針鋒相對，言語激進，但我認為最粗魯?shù)穆曇裟^于研究人員頭腦中的聲音。
研究人員面臨的挑戰(zhàn)在于：要想在學術(shù)工作上取得成功，遠大抱負、不懈努力、鉆研細節(jié)、問題導向和完美主義缺一不可。在這些挑戰(zhàn)和心理健康之間找到平衡難度非常大。我們需要的是善良和接納，締造和諧樂觀、鼓勵開放坦誠對話的學術(shù)環(huán)境；一個與己為友而非與已為敵的學術(shù)環(huán)境。
人生并不長，我們有必要思考如何度過。人對生命的滿足感并非來源于外部成就，比如提高了個人影響力或晉升為教授。學術(shù)圈中總有更高的山峰等待攀登——發(fā)表更多文章，申請下一項研究經(jīng)費，如此種種。稍不留意，就會陷入對生活不滿的怪圈，只能看見自己達不到的目標，而不是已經(jīng)取得的成就。
平衡工作和心理健康是個長久的過程。關(guān)注研究人員的心理健康應成為學術(shù)圈的當務之急，如果沒有心理健康，還談何研究和教學。今天就開始改變吧！從不再隱藏自己的不悅和痛苦開始，從夸贊同事和學生開始！
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