導(dǎo)語
近年來，在學(xué)術(shù)界，有越來越多的科研人員和學(xué)生出現(xiàn)焦慮和心理健康問題。各高等教育機構(gòu)投資數(shù)百萬美元落實了一系列幫扶學(xué)生身心健康的工作。這些努力非常有必要，也很有幫助，但學(xué)者們自己也可以通過建立團體、加強聯(lián)系等多種方式來相互支持。我們將分享幾種方法來幫助你在博士學(xué)習(xí)和/或科研過程中建立緊密的人際關(guān)系，從而使你在專業(yè)研究和個人生活中受益，提高整體幸福感。
建立聯(lián)系
科研人員的生活有時會十分孤獨。雖然你可能在團隊中與他人合作，也可能歸屬于某個部門，但絕大部分的研究和寫作工作仍需要獨自完成。對于科研人員來說，連續(xù)幾天獨自工作，切斷與他人的交流和往來，簡直是家常便飯。
你要知道，如果你的同事沒有聯(lián)系你，并不一定是因為他們不關(guān)心你。每個人可能都很忙，身兼數(shù)職，這點你一定能理解。同樣，他們可能認(rèn)為你也很忙，因為害怕打擾你所以沒有主動聯(lián)系你。
因此，對于所有科研人員來說，積極主動地聯(lián)系他人尤為重要。留意一下你所在院系或大學(xué)組織的研究生活動，比如公開演講、研討會、社交聚會和郊游。方便的時候不妨加入進去，這些活動將為你提供絕好的機會來結(jié)識其他科研人員，了解他們的研究工作并找到惺惺相惜的伙伴。對于攻讀博士學(xué)位過程中的酸甜苦辣，你們彼此之間更容易產(chǎn)生共鳴。
參加活動、接觸陌生人可能會讓人感到恐懼和尷尬。然而，如果你有這種感覺，很可能那里的大多數(shù)人也有這種感覺。人們實際上比我們想象的要更通情達(dá)理，也更愿意交流。當(dāng)然，不是每個和你聊天的人都能成為一輩子的朋友，但你絕對可以結(jié)交一些新朋友，拓展人脈，發(fā)現(xiàn)新團體，甚至遇到與你研究興趣相同的人。
保持聯(lián)系
科研人員很容易沉迷于自己的研究工作，很長一段時間都不和朋友們見面。然而，雖然你在工作上取得了很大的進步，但與博士同窗和朋友保持聯(lián)系也同樣重要。我知道這聽起來像是老生常談，但在繁忙的研究生活中，我們首先放棄的往往是團體和友誼，這二者在博士/研究生活中的重要性并沒有得到充分重視。
乍看之下，花時間和朋友在一起貌似是多余的，還會讓你在“真正的工作”中分心。但你要認(rèn)識到，定期與其他科研人員見面交流會給你的研究帶來巨大幫助。你所在的科研團體可以為你的研究工作提供反饋，幫你解決研究中遇到的問題，或者只是在你過得很辛苦的時候靜靜地傾聽你的煩惱。你會驚訝地發(fā)現(xiàn)，在與這些同僚的交談中，你會產(chǎn)生非常多好的想法和對研究的頓悟。
保持聯(lián)系不需要占用過多時間，你們可以做一些簡單的事情，比如每周共進一次午餐，一起喝一次咖啡，進行一次視頻通話（當(dāng)下我們很多人都在進行自我隔離，這就更重要了）。有時，即使是在社交媒體上發(fā)發(fā)消息，也能表達(dá)對彼此的支持，探討研究思路，或者只是在緊張的學(xué)術(shù)寫作和思考之余稍作休息。
如果你是遠(yuǎn)程學(xué)習(xí)者或非全日制學(xué)生，那么與其他學(xué)生保持聯(lián)系更會讓你獲益良多。遠(yuǎn)離學(xué)校，很多活動都無法參加，這會讓你損失很多社交機會。但現(xiàn)在很多大學(xué)都在舉辦線上社交媒體論壇及小組（尤其是在疫情隔離期間），你可以在這些活動中與他人接觸和交流。請記住，隨著在線通訊技術(shù)的發(fā)展，如今世界變得越來越小，學(xué)者們無需面對面交流，就可以與世界各地的科研人員交朋友，開展合作，這種情況早已屢見不鮮。
完善你的研究
雖然你的家人、朋友、愛人會大力支持你的研究工作，但學(xué)術(shù)團體會在不同層面對你的工作和身心健康提供巨大幫助。你可以和他們討論一些晦澀艱深的話題，這些話題只有搞研究的人才能理解。我和我的博士同事們曾就方法論、研究方法、理論和認(rèn)識論進行過很多非常有趣的對話，而這些對話是沒辦法和非學(xué)術(shù)的朋友們開展的。反過來，這些對話對我論文的構(gòu)思和寫作也有很大的幫助。
科研團體也更能理解做研究所要面對的具體挑戰(zhàn)——比如，科學(xué)家同行們對于實驗失敗所帶來的壓力更能夠感同身受！對于論文寫作、與導(dǎo)師和學(xué)者打交道、管理棘手的參考文獻軟件或分析軟件等等困難，所有學(xué)科的科研人員都會產(chǎn)生共鳴。
最后，也是非常重要的一點，是在科研團體中建立緊密的聯(lián)系能為你帶來合作機會。不論是合作組織一場會議、組織活動和研討會，還是共同創(chuàng)作期刊文章、編輯書籍，甚至是為其他科研人員策劃一些體育和社交網(wǎng)絡(luò)活動，這些合作不僅會促進你的學(xué)術(shù)發(fā)展，還會讓你感受到更多支持，為你的身心健康帶來諸多好處。這樣，你不僅可以更好地做研究，還會感到更加快樂。
