冒充者綜合征是一種自我能力否定傾向，覺得自己并不擅長自己的領(lǐng)域，只是個冒充者，因為偶然的機會才取得了現(xiàn)在的地位和職位，而同事遠比自己更有經(jīng)驗，更有學識。
“我覺得自己是個患有多動癥的小混混。和醫(yī)生們談?wù)撈鹞业难芯空n題時，我會想‘現(xiàn)在他們知道我只是個找茬的了’。我應(yīng)該是個滿頭白發(fā)、口齒不清的無聊老者，這樣才會讓人覺得可信，不然，我看起來完全不像專業(yè)人士。真正的原因是我什么都做不了，而其他人卻做得更好。每當有人向我表達正面意見時，我的面前仿佛立刻豎起了一面玻璃墻，無法接收到反饋。我總認為，他們僅僅是出于同情才會給予我正面反饋。”這是一位心理學女博士的19年臨床經(jīng)歷。
這是許多人都會有的經(jīng)歷（描述者同意在本文中引用這段話）。但同時，我們更愿意相信其他人從未有過這樣的想法和經(jīng)歷，我們更傾向于讓自己深陷于冒充主義的孤獨泥沼中而不能自拔。
到底是綜合征，還是現(xiàn)象或是經(jīng)歷？
在當今時代，我們習慣于凡事自己默默承受，依靠谷歌診斷，像我這樣的臨床心理學家對此感到不安。每個問題都需要被冠以“綜合癥”之名，才能引起重視。也許有人更愿意聽到這樣的話：冒充者綜合癥既不是真正的醫(yī)學綜合癥，也不是診斷結(jié)論。事實上這個術(shù)語是1978年由心理學家Pauline Rose Clance和Suzanne Imes命名的，她們發(fā)現(xiàn)，許多病人都是成就斐然的女性，但總覺得自己并不是真正的成功，只是愚弄了那些想法不同的人，因而精神上倍受折磨。后來，研究表明，這種認為自己不應(yīng)該獲得成功，隨后害怕別人發(fā)現(xiàn)自己“無能”的感覺，不僅僅限于女性，也不是學術(shù)界專屬，而是各行各業(yè)的人都可能經(jīng)歷的感受。
但在說自己也是冒充者綜合癥患者之前，請記住，自我懷疑、害怕失敗是正常的感受。沒有人總是對自己信心百倍，并不是信心百倍才能成功，事實上，恰恰相反。有時候覺得自己能力不足，是正常的必經(jīng)過程。而冒充者綜合癥則是完全不同的經(jīng)歷：一味地認為自己不應(yīng)該獲得成功，同時擔心自己被人揭露是騙子。無論你的冒充者感受有多強烈，或者你只是很難將成功歸因于自己，你都能夠從這篇博文中獲得一些切實可行的見解。
談到綜合癥時，人們總愛討論自己是否“患有”這些癥狀，就好像在談?wù)摬《靖腥尽Ｒ恍┭芯咳藛T（比如Sakulku和Alexander）已經(jīng)開始稱之為“冒充者經(jīng)歷”；在20世紀八十年代，Harvey和Katz曾用過“冒充者現(xiàn)象”這一術(shù)語。在他們1985年出版的《我如此成功，為什么總覺得自己是個騙子》一書中，從三個方面定義了冒充者現(xiàn)象：相信自己欺騙了別人，害怕別人發(fā)現(xiàn)自己在欺騙，無法將自己的成功歸因于自己的才能。冒充者經(jīng)歷的根源常被認為是無法將自己的成功內(nèi)化，也就是說，不能認識到正是自己的聰明才智，才使自己取得了成功。
冒充者經(jīng)歷的心理動力學
一些研究人員指出，有冒充者經(jīng)歷的人往往會為自己設(shè)定非常高的目標，然后要么過度準備，要么對該做的事進行拖延。他們拒絕正面反饋，將所有成功歸因于外部因素。事實上，他們在任務(wù)中投入的時間比實際要求的時間多得多，但他們卻得出這樣的結(jié)論：沒有過度準備，就不會成功。因此，自己是否為了掩蓋自己的無能而花了過多的時間來完成任務(wù)，這點值得關(guān)注。
許多心理學文獻將冒充主義描述為一種人格類型，這種人格類型既有著有所作為的強烈愿望，又夾雜著害怕失敗和害怕成功的復雜心理，而事實上，成功會令他們感到內(nèi)疚。由此可見，有冒充者經(jīng)歷的人對待成功，往往內(nèi)心復雜。既想擁有，又害怕?lián)碛?。有時，冒充者的動態(tài)被描述為一種獨特而特殊的隱秘想象。這種想象會引發(fā)羞恥心和內(nèi)疚感，從而通過否認自己的成功來進行掩飾。我們對成功的意義有著完全不切實際的想法，使得這種情形進一步復雜化。當我們對自己的工作有強烈的認同感時，我們往往不會記得，無能和感覺無能是兩碼事。
你是否隱藏了自己的想法或從不公開展示自己的才能，是否誤判了自己知識水平的真實性，關(guān)注這些問題很有用。許多有冒充者經(jīng)歷的人實際上從不公開顯露或展示自己的才能，以此來肯定自己技不如人的想法。與之相關(guān)的是，學術(shù)界存在一種觀念，認為真正的成功輕而易舉，不需要付出努力，他們相信天賦異稟的神話。因此，勤奮的人會覺得自慚形穢，覺得他們付出的努力，恰恰有力證明了他們并非才華橫溢的天才。因為害怕被認為天生不夠聰明，因此只能極力掩蓋自己努力工作的真相。
要學會應(yīng)對，甚至擺脫冒充者經(jīng)歷，必須建立深層次的自我意識，包括對自己強加的成功標準和誤判自己知識水平的情形有一定的認知。冒充者經(jīng)歷都是從抵擋所有正面反饋發(fā)展而成的，因此試著記下收到的所有積極評價以及自己的回應(yīng)，會有所幫助。你傾向于以什么方式來減少和否定正面反饋？冒充者現(xiàn)象涉及到無法將別人對你的專業(yè)贊揚與你的自我認知相結(jié)合，如果不能真正感受到贊揚是別人真心給予你的，而且你也是受之無愧的，那么任何證明你成功的外在證據(jù)都將無濟于事。因此，要學會適當?shù)貞c祝自己所取得的小成功和小成就。這樣，時機到來時，小成就終將成為大成就。
我們在學術(shù)上或在其他領(lǐng)域會遇到許多挑戰(zhàn)，建立真實的自我形象是樹立積極自尊的基礎(chǔ)。你是獨一無二的，而不是特殊的。你不完美，但也不差勁。接受批評是建立真實自我形象的一項重要技能，這項技能在學術(shù)界尤其有用，如何優(yōu)雅地接受打擊則是核心技能之一。建立自尊的同時，切勿過度概括單個失敗，也不要對自認為犯過的錯誤進行過多的估計。培養(yǎng)以成長為導向的心態(tài)，而不要過多關(guān)注具體的成就；每次學習和成長機會的獲得都值得慶賀，而不僅僅在出色完成時才慶祝。
容易產(chǎn)生冒充者經(jīng)歷的人經(jīng)常拼盡全力隱藏自己的缺點，對那些可能會讓別人看到自己缺點的場合，則唯恐避之不及。因此，必須走出自己的舒適區(qū)，敢于冒險。習慣過度準備的人，無法想象自己會做事快速而邋遢，因此只需迫使他們大大縮短做事的時間，就足以讓他們有強烈的不適感。只有這樣，才能擺脫過度準備的死循環(huán)，不再把成功僅僅歸因于努力工作。
指導年輕人（比如年輕的研究人員）會有助于深入了解自己的真實成就。培養(yǎng)良好的人際關(guān)系，營造開放和誠信的環(huán)境，可以緩解學術(shù)壓力帶來的負面影響。只有開誠布公地談?wù)撟约旱慕?jīng)歷，才會令我們明白，那些備受矚目的明星研究人員也會犯錯，偶爾也會懷疑自己的能力。
在學術(shù)界，期望表現(xiàn)出色的壓力，加上想讓自己看起來無所不能的野心，導致了內(nèi)在的不匹配。越是試圖向外界展示你的光鮮有力，內(nèi)心就會越發(fā)感覺自己渺小而不光彩。有這些感受的，并不止你一人。開誠布公地談?wù)撨@些情況，我們才能首先作為一個平常人，來應(yīng)對我們自身及他人的冒充者經(jīng)歷，坦誠地面對每個人。
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